Ibland är allt du behöver för att kickstarta din dag en färggrann, näringsrik, och smakrik smoothie. En spenatsmoothie är precis vad du behöver för att fylla den där luckan. Den friska och uppfriskande blandningen av spenat och tropiska frukter ger dig en smak av paradiset medan du också får en hälsosam dos av vitaminer och mineraler för att hålla dig energisk hela dagen.

Variationer av receptet:

1. Protein-Packad Variation:

• Tillsätt en skopa av ditt favoritproteinpulver för att göra din smoothie ännu mer mättande och proteinrik. Detta är ett utmärkt val efter ett intensivt träningspass för att hjälpa till med muskelåterhämtning.

2. Grönare Variation:

• Lägg till en extra näve färsk spenat eller grönkål. De gröna bladen kommer inte att påverka smaken mycket, men de kommer att öka din smoothies vitamin- och mineralinnehåll betydligt.

3. Exotisk Twist:

• Ersätt mjölken med kokosmjölk och tillsätt lite ananas för en exotisk twist på din smoothie.

4. Bärig variation:

• Tillsätt en skopa frysta blåbär eller hallon för en bärig och antioxidant-rik variation av denna tropiska spenatsmoothie.

5. Nöt- och frövariant:

• Tillsätt en sked mandelsmör och en skopa chiafrön för extra protein, hälsosamma fetter och en nötig smak. Denna variant är otroligt mättande och har en härlig textur.

Tillbehör som passar:

Nötter och Frön:

• Strö över några hela eller krossade nötter som mandlar, valnötter eller pistagenötter för en härlig crunch och extra protein.

Granola:

• En skopa granola på toppen ger din smoothie en härlig textur.

Färsk Frukt:

• Toppa med några färska bär eller fruktbitar för en extra fräschör och vackert utseende.

Kokosflingor:

• En strimma kokosflingor på toppen kan tillföra en mild tropisk smak och en intressant textur.

Tips och tricks:

Förbered i Förväg:

• Förbered dina ingredienser kvällen innan och förvara dem i kylskåpet för en snabb och enkel smoothie på morgonen.

Använd Fryst Frukt:

• Använd fryst frukt för att få din smoothie kall och uppfriskande utan att behöva tillsätta is.

Experimentera med Sötmedel:

• Om du föredrar en mindre söt smoothie, minska mängden honung eller uteslut den helt. Du kan också prova andra naturliga sötmedel som agavesirap eller lönnsirap.

Förvaring och hållbarhet:

Förvaring:

• Om du har några rester av din tropiska spenatsmoothie, häll över dem i en lufttät behållare och förvara i kylen. Det är bäst att njuta av resterna inom 24 timmar för bästa smak och konsistens.

Frysning:

• Du kan också frysa din smoothie om du vill ha den vid ett senare tillfälle. Häll smoothien i iskubsbrickor eller en fryssäker behållare, och frys in. När du är redo att njuta av den, låt den tina i kylen eller mixa upp den igen med lite extra mjölk.

Hållbarhet:

• Smoothien är bäst färsk, men om den förvaras korrekt kan den hålla sig god i kylen i upp till 2 dagar. Om den fryses in, kan den hållas i upp till 1-2 månader.

Tropisk spenat smoothie: En härlig start på dagen

5 from 1 vote

Cook mode

Håll skärmen på din enhet tänd

Ingredienser

• 2 stora nävar 2 färsk babyspenat

• 1 st 1 fryst banan

• 1 st 1 kiwi

• 1/2 1/2 mango

• 1 st 1 apelsin

• 2.5 dl 2.5 valfri mjölk (mandelmjölk, kokosmjölk eller vanlig mjölk)

Gör så här

• Förbered Ingredienser: Börja med att mäta upp alla ingredienser. Skala och skär banan, kiwi, mango och apelsin i bitar.
• Mixa Smoothien: Placera spenat, banan, kiwi, mango, apelsin och mjölk i en mixer. Mixa på hög hastighet tills alla ingredienser är väl kombinerade och smoothien har en slät och krämig konsistens.
• Smaka av: Prova smoothien och justera sötman efter önskemål genom att eventuellt tillsätta lite honung eller lönnsirap.
• Servera: Häll smoothien i glas och toppa med några extra bitar av frukt eller en skiva citron för en extra zing.
• Njut: Drick din tropiska spenatsmoothie som en hälsosam och uppfriskande dryck när som helst på dagen!

Gillade du receptet?

Tagga @restauranggrannen på Instagram och hashtagga det med #restauranggrannen

Gå med i Facebookgruppen

Följ us på Facebook

Vanliga Frågor:

1. Kan jag använda annan mjölk eller mjölksubstitut i denna smoothie?

• Absolut! Du kan byta ut standardmjölken mot vilken annan mjölk eller mjölksubstitut som helst som mandelmjölk, sojamjölk, havremjölk eller kokosmjölk.

2. Vad kan jag använda istället för honung?

• Det finns många alternativa sötmedel som kan användas i stället för honung. Några exempel inkluderar lönnsirap, agavesirap, stevia eller dadlar.

3. Kan jag lägga till andra frukter eller bär i min smoothie?

• Ja, det kan du definitivt! Prova att lägga till andra bär som blåbär eller hallon, eller andra frukter som mango, persika eller päron. Det är ett utmärkt sätt att experimentera med olika smaker och göra smoothien till din egen.

4. Behöver jag en höghastighetsmixer för att göra denna smoothie?

• Även om en höghastighetsmixer kommer att göra processen snabbare och resultatet slätare, kan du fortfarande göra en utmärkt smoothie med en standardmixer. Det kan bara ta lite längre tid och du kan behöva stoppa och skrapa ner sidorna av mixern emellanåt.